 |
| Kilo verememek psikolojik sorunlara yol açar. |
Kilo verme çabası başarısızlıkla sonuçlanmışsa, bunun nedenlerini değerlendirmek gerekir. Ayrıca gıda takviyesi olarak yazımızda lida zayıflama hapı ürününü önereceğiz. Fakat genel olarak kilo verememenin nedenleri şunlardır:
- Fazla yemeye devam etmek,
- Hareketi arttırmamak
- Psikolojik olayların araya girmesi,
- Ailede diğer kişilerin yardımcı olmaması ve sosyal baskılar,
- Depresyon, tıkınırcasına yeme nöbetleri gibi yeme davranış bozukluklarının olması.
Metabolizmayı hızlandırmak için neler yapabiliriz ?
Belirli bir yaştan sonra metabolizmamızda, yani alınan gıdaları yakma özelliğimizde bir yavaşlama olur. Alınan gıdalar yakılamadığından kilo alımı başlar. Menopoza giren kadınlarda ve 40 yaş üzeri erkeklerde metabolizma yavaşladığından göbekte yağ birikmeye başlar.
Genetik olarka metabolizmanız yavaşsa az yediğiniz halde kilo alırsınız. Metabolizmayı yavaşlatan tiroit yetmezliği, insülin yüksekliği gibi hormon bozuklukları varsa tedavi edilmesi gerekir. Yapısal olarak metabolizma yavaşlığı varsa o zaman bazı önlemlerin alınması faydalıdır. Metabolizmayı hızlandıracak ve kilo kaybını sağlayacak önlemler şunlar olabilir:
- Yemeklerinizi akşam yerine daha çok sabah ve öğlen yiyin.
- Daha fazla hareketleri olun ve her gün 30 dakika yürüyüş yapın,
- Günde 3 defa ana öğün ve 3 defa ara öğün şeklinde yemek yiyin,
- Şekerli ve unlu gıdaları azaltıp daha fazla protein alın,
- Günde en az 2-2,5 litre su içinve özellikle yeşil çay tüketin.
- Lida zayıflama hapı kullanın.
